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孕妈你吃对了吗如何食补营养维生素

发布时间:2019-09-13 05:14:08

  很多孕妈都知道孕期需要补充维生素,以维持机体正常所必需的营养素,同时满足胎儿成长发育的需要,但是对如何补却一知半解,特别是对食补更是知之甚少。本文详细介绍孕妇需要补充哪些重要的营养维生素,这些维生素对孕妇及胎儿的作用、食物的来源、补充窍门及补充食谱。

  【食来孕转】很多孕妈都知道孕期需要补充维生素,以维持机体正常所必需的营养素,同时满足胎儿成长发育的需要,但是对如何补却一知半解,特别是对食补更是知之甚少。本文详细介绍孕妇需要补充哪些重要的营养维生素,这些维生素对孕妇及胎儿的作用、食物的来源、补充窍门及补充食谱。

  维生素A——维护细胞功能

  维生素A有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱、功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖功能良好地发展。

  孕妇如何食补维生素A

  缺乏维生素A对孕妈和胎儿的影响

  孕妈:和发育、母体各组织的增加和物质储备均需大量维生素A,对于孕妈来说,对维生素A的需求量较前增加了近25%,孕早期母血中维生素A的浓度下降,晚期上升,临产时降低,产后又重新上升,所以适当补充维生素A对于孕妈来说是很有必要的。

  胎儿:维生素A是胎儿正常发育的要素,特别是对骨骼的发育有着重要作用。孕期如果缺乏维生素A,可引起、胚胎发育不全或胎儿生长迟缓;严重缺乏维生素A时,还可以引起多器官畸形。但是孕妈不可大剂量摄取维生素A,长期摄入过量可引起维生素A过多症或者中毒,并且对胎儿也有致畸作用。

  孕妈对维生素A的需求量

  鉴于大量维生素A会对孕妈及胎儿造成毒性作用,一般认为,孕妈的维生素A每日推荐摄入量,孕早期为800毫克,孕中期和孕晚期为900毫克,孕期可耐受最高摄入量每日为2400毫克。

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