您的位置: 旅游网 > 生活

老中医瘦身汤怎么做?哪些汤对于减肥有帮助?[图]

发布时间:2019-10-12 19:35:20

大家都知道,中药是中华上下五千年的文化所孕育出来的一门科学。包含了无数古人的聪明智慧。我们知道有很多食物都要独特的营养,这些食物虽然比不上药材见效快,但是经常食用对身体也有很多好处。今天,就来给大家介绍一些中医瘦身汤。

1、老中医瘦身汤

1.窈窕冬粉汤

材料:杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗。

做法:

1、杜仲加米酒煮开后,然后转中小火,慢慢熬至剩1碗半汤汁即可。

2、山楂、黄精、枸杞、姜这四种药材放入锅中,加入适量清水,慢慢熬至剩1碗汤汁备用。

3、把其两种熬好的汤汁混合,加入冬粉煮开,放入里脊肉片煮熟,撒上芹菜末,这样即可食用。

这道简单的美味食物,可以直接当作正餐,而且对于降低血脂,对于预防肥胖很有效果。

2.消脂绿豆汤

材料:山楂20公克、车前子10公克、生大黄3公克、黄耆10公克、绿豆150公克、红糖适量、水6碗。

做法:

1、山楂、车前子、生大黄、黄耆几种药材直接加入清水慢慢熬煮,等到20分钟之后去渣备用。

2、药汁倒入电饭锅加入绿豆开始熬煮,等到绿豆煮烂的时候,加入适量红糖即可。

吃起来很有感觉,因为Q软可口的绿豆汤是不是很有感觉呢?这道美味的食物,很有利于消脂及排除体内过多的水分作用,对于水肿型身材很有帮助。

3.决明绿茶饮

材料:山楂15公克、生决明子10公克、茯苓15公克、陈皮15公克、绿茶包1包、冰糖适量、水6碗

做法:

1、把山楂、生决明子、茯苓、陈皮一起放入布袋中,加入清水慢慢煮开,慢火熬煮20分钟,直接把布袋取出来。

2、继续加入绿茶包续熬10分,去渣加入适量冰糖即可。

这对于身材肥胖的女性来说很有利,而且针对身体水肿的人群更为有效。

2、怎样运动减肥

1.有氧运动结合力量训练

力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原,能够加快有氧运动的燃脂效率,达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明,按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行,能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

2.运动后控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西,可以吃一些水果或蔬菜。

3.注意运动的规范性

注意运动的规范性包括运动的着装要合适,运动的姿势要正确。尤其是做一些力量训练,姿势不对很容易造成肌肉受伤。

4.及时调整运动计划

通过运动,人的代谢能力提高,运动能力增强。这时需要及时调整运动计划,适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量,只能控制住体重,而无法让你继续瘦下去。

5.运动要注意休息

运动强度太大、运动太过频繁都会增加运动受伤的风险。较长时间的运动会让肌肉疲惫,为了让肌肉有充分时间恢复,两次运动之间需要相隔一段时间。一般人运动可以采用一天运动一天休息的方式进行锻炼。

东莞白癜风医院
洛阳治疗包皮过长费用
温州治疗前列腺炎费用
东莞白癜风医院哪家好
洛阳治疗包皮过长医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的